De wintertijd gaat dit weekend in. Zaterdagnacht 26 oktober wordt de klok om 3.00 uur een uur achteruit gezet naar 02.00 uur. De wintertijd is bedacht om energie te besparen. Enkele tips zijn;
- Pas de tijd alvast aan. Zet een paar dagen van tevoren de klok achteruit, zodat je alvast kunt wennen aan het idee.
- Zorg ‘s ochtends voor daglicht. Ochtendlicht heeft een positieve invloed op je slaapritme. Ga in de ochtend naar buiten, zodat je biologische klok zich in kan stellen op de wintertijd.
- Je biologische klok vindt het prettig om actief te zijn als het nog licht is. Als het donker is, maakt je lichaam melatonine aan, waardoor je vanzelf slaperig wordt. Wist je dat niet alleen zonlicht, maar ook kunstlicht, de aanmaak van melatonine kan remmen?
zaterdag 18 januari 2025
